Для интересующихся

 

Помоги детям!

Благотворительная организация «СИЯНИЕ НАДЕЖДЫ»

Для интересующихся

 

Последние комментарии

Копилочка

Поддержите
Зайкин сайт -
Дайте рублик
Или пять
 
R238714070718
Z912515320200

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Мамкины странички - Здоровье для всех

cohХороший крепкий сон – залог здоровья и хорошего настроя на новый день. При хроническом недосыпании портится и настроение, и здоровье. А, как известно, без этого никто не ощущает жизнь полноценной, а себя успешным человеком. Поэтому если у вас есть проблемы с засыпанием, то есть ряд правил здорового сна.

Самое первое и важное условие хорошего сна – это удобная постель. Очень важно, насколько тверд и комфортен матрас. Ортопедический матрас 70 190 или двуспальный, самых разных размеров, в том числе и нестандартных, по очень приятным ценам можно заказать в интернет-магазине Matress.Ru. Здесь вам помогут максимально точно подобрать самый удобный матрас именно для вас.

Конечно, стоит очень трепетно выбирать и удобную подушку, и хорошее одеяло. Важно также качественное, красивое постельное белье, на котором будет спать и уютно и приятно. Хорошему сну будет соответствовать и подходящий интерьер спальни: мягкие приятные доминирующие тона, плотные красивые шторы в стиле помещения, мягкий свет ночного светильника.
Заботьтесь о своем сне заранее и не ложитесь спать на полный желудок. Конечно, чашечка некрепкого чая или кефира перед сном в общем-то не повредит, но сытный ужин должен остаться часа на два-три позади.

Организм наиболее расслаблен с 22 часов, поэтому лучше ложиться в постель не позже 23 часов. В этом случае намного проще заснуть. Но если вы ляжете вовремя, вам вполне хватит для отдыха и шести часов сна. При этом дневной продолжительный сон нежелателен – хватит и десяти минут легкой дремы.

Спать лучше всего располагаясь головой на север или восток. И дело не в фен шуе, а в направлении движения магнитных волн человека и земной коры. При совпадении этих направлений сон намного гармоничней.

Пижама или ночная рубашка для сна должна быть просторной, не сковывающей движений. Лучше одеться легче, а потом натянуть на себя одеяло, чем вспотеть во сне и спать в состоянии озноба. При этом избегайте и ночных сквозняков.

Очень важен хороший настрой на сон. Тихая музыка и хорошая книга в кровати помогут расслабиться и быстрее заснуть. При этом, если вы привыкли ложиться в кровать в одно и то же время, то организму с таким четким режимом проще засыпать и просыпаться, и вы всегда будете ощущать себя бодрым человеком с самого раннего утра.

 

Дети Земли

 Бесплатные линейки для форумов и блогов, линейки на рабочий стол - Flines.ru

Сейчас 84 гостей онлайн

А жизнь идёт...